לא מצליחה להירדם? תת-המודע שלך יכול לעזור!

לא מצליחה להרדם? הכירי את מיכל, אישה מהממת בת 30 מפתח תקווה, אי אפשרה לספר את הסיפור שלה כדי שעוד נשים המתמודדות עם קשיי שינה יהיו מודעות לכך שיש טיפול יעיל ומוכח לבעיה הכל כך נפוצה הזו.

אז מי זאת מיכל?

היא עובדת במשרד עורכי דין מצליח. היא אישה יפה, אינטליגנטית, ויציבה. היא אהובה על ידי חבריה ובני משפחתה, והיא מוערכת במקום עבודתה. בקיצור לא נראה שיש דבר מה שבאמת צריך להפריע כל כך למנוחתה..

אך למרות כל הדברים הטובים בחייה, מיכל סבלה מקשיי שינה מזה תקופה ארוכה. היא הייתה מתקשה להירדם בלילה, והיא הייתה מתעוררת לעתים קרובות במהלך הלילה. אט אט, במשך הזמן, היא נעשתה עייפה ורצופת מתח במשך היום, והיא הייתה מתקשה להתמקד בעבודה ובחיים האישיים.

מיכל ניסתה הכל כדי לפתור את בעיית השינה שלה..

היא ניסתה תרופות, טיפולים אלטרנטיביים, פרחי באך, תזונה מותאמת אישית וטיפים שונים לשינת לילה טובה. אך דבר לא עזר לה לטווח הארוך.

כיצד קשיי השינה השפיעו לה על היום-יום?

בחייה האישיים, מיכל הייתה מתקשה ליהנות מהדברים שהיא אוהבת. היא הייתה עייפה מכדי לצאת עם חברים, והיא הייתה מתקשה לישון עם בן זוגה. "לפעמים הייתי מתעוררת בבוקר עם כאבי ראש." היא מספרת.. "הייתי חסרת סבלנות לגמרי עם החברים לעבודה וגם עם המשפחה, כולם היו די מתוסכלים ממני.."

אוקיי מה החדשות הטובות?

יום אחד, במהלך הליכת ערב עם חברתה הטובה, מיכל שמעה על טיפול ממוקד תת מודע של עלייה חפץ והיא החליטה לנסות את הטיפול על אתגרי השינה שלה.

בטיפול, כך היא מספרת.. "המטפלת עזרה לי לגשת לזיכרונות ולרגשות שהיו חבויים בתת המודע, והיו גורמים לקשיי השינה שלי."

מה היא גילתה בטיפול?

במהלך הטיפול, מיכל גילתה שהיא הייתה חרדה מאוד לגבי העתיד. היא הייתה מודאגת מעבודתה, ממערכת היחסים שלה, ומבריאותה. החרדה שלה גרמה לה להיות ערה בלילה, ולא להצליח להירדם.

כיצד המטפלת עזרה לי להתמודד ולהצליח?

"עלייה עזרה לי לעבוד על החרדה שלי.. היא לימדה אותי טכניקות להרגעה, והיא עזרה לי להבין שהעתיד הוא לא ברור, אבל זה בסדר."

מה החדשות הטובות?

לאחר מספר טיפולים, מיכל החלה להירדם בלילה בקלות יותר. היא הייתה ישנה טוב יותר, והיא הייתה מרגישה ערנית יותר ביום. מיכל הייתה מאושרת שהיא מצאה טיפול שיעיל לה. היא ממליצה על הטיפול לחברים ולמשפחה, ואפשרה לי לספר אותו כאן.

כיצד טיפול ממוקד תת-מודע עזר למיכל?

הקשיים של מיכל בשינה היו קשורים לתחושת חוסר שליטה שהיא הייתה חווה. היא הייתה מודאגת לגבי העתיד, והיא לא ידעה מה צופן לה הגורל. הטיפול ממוקד התת מודע עזר למיכל להבין שהיא לא יכולה לשלוט בעתיד, אבל היא יכולה לשלוט באופן שבו היא מגיבה למצבים. הטיפול עזר למיכל לפתח ביטחון עצמי, ולהרגיש יותר בשליטה על חייה. היא החלה להירדם בלילה בקלות יותר, והיא הייתה ישנה טוב יותר. היא הייתה מרגישת ערנית יותר ביום, והיא הייתה מסוגלת להתמקד בעבודה ובחייה האישיים.

ועכשיו לסיכום..

לסיכום, טיפול ממוקד תת מודע יכול להיות יעיל לטיפול בקשיי שינה. הטיפול עוזר לאנשים לגשת לזיכרונות ולרגשות שהיו חבויים בתת המודע שלהם, והיו גורמים לבעיות השינה.

מה את יכולה לעשות עכשיו כדי לנסות לישון טוב?

הנה כמה טיפים נוספים שיכולים לעזור:

• יצירת שגרת שינה קבועה.
• הימנעות מקפאין ועישון לפני השינה.
• ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע, אך לא בשעות הקרובות לשינה.
• יצירת סביבה מרגיעה בחדר השינה. אם אתם מתקשים להירדם, קמו מהמיטה ועברו לפעילות מרגיעה עד שתרגישו עייפים.
• לפני שאת הולכת לישון, נסי להירגע. נסי לעשות מדיטציה, יוגה, או פעילות אחרת שמרגיעה אותך. אם את מודאגת מדבר מה, נסי לכתוב את המחשבות שלך על דף. זה יכול לעזור לך לשחרר את הדאגות שלך לפני שאת הולכת לישון.
• אם את מרגישה עצבנית או חרדה, נסי לתרגל טכניקות הרפיה. ישנן טכניקות הרפיה רבות שיכולות לעזור לך להירגע, כגון נשימה עמוקה, הרפיה של שרירים, או שימוש במוזיקה מרגיעה.
• אני מקווה שטיפים אלה יעזרו לך לישון טוב יותר.

אם גם את סובלת מקשיי שינה מעיקים, דעי שזה לא גזירת גורל ויש מה לעשות! בעזרת כמה טיפולים ממוקדי תת-מודע ניתן להגיע אל מקור הבעיה ולפתור אותה מהשורש. השאירי פרטים ואחזור אלייך או התקשרי עכשיו ויחד נברר מהי התשובה.